Übungsdatenbank
Übungen
26 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
26 Übungen gefunden
- Gesäß
-
Abduktorenmaschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen
-
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Beinpresse
- Anfänger
- Grundübung
- Beinmaschinen
-
Bulgarian Split Squat
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Frontkniebeuge
- Profi
- Grundübung
- Langhantel
-
Glute Bridge
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Goblet Squat
- Anfänger
- Grundübung
- Kettlebell
-
Good Morning
- Profi
- Grundübung
- Langhantel
-
Hackenschmidt-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Beinmaschinen
-
Hip Thrust mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
-
Kettlebell Swing
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kettlebell
-
Kniebeuge mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Kreuzheben konventionell
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
-
Langhantel-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
-
Nordic Hamstring Curl
- Profi
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Pallof Press am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
-
Rack Pull
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
-
Rückenstrecken am Gerät
- Anfänger
- Grundübung
- Beinmaschinen
-
Rumänisches Kreuzheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
-
Rutschende Beincurls
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Seitliches Beinheben im Liegen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
-
Seitliches Beinheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
-
Step-up mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln