Übungsdatenbank
Übungen
21 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
21 Übungen gefunden
- Trizeps
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Arnold-Drücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Brustpresse an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Brustpresse mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsbänder
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Dips brustbetont
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Dips trizepsbetont
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Enges Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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French Press mit SZ-Stange
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Kurzhantel-Bankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schrägbankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schrägbankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schulterdrücken stehend
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Liegestütze
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse (Smith)
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Schulterdrücken an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Trizeps-Kickbacks
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Trizepsdrücken am Kabel mit Seil
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Überkopf-Trizepsstrecken mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Überzug am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug