Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
10 Übungen gefunden
- Rotatorenmanschette
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Band-Außenrotation in Schulterhöhe
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Band-Außenrotation, beidarmig
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Band-Außenrotation, einarmig
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Isometrische Außenrotation an der Wand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Kabelzug-Außenrotation
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Außenrotation in Schulterhöhe
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kurzhantel-Außenrotation in Bauchlage
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Außenrotation in Schulterhöhe
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Außenrotation in Seitlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Cuban-Press (Kubanisches Drücken)
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln