Entschieden (Sicherheit mittel).
Die Zuordnung dieser Fläche ist aus Lage und Farbton der Vorlage abgeleitet (Sicherheit: mittel).
Lage
- Vorderansicht
- links und rechts
Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.
Primär beansprucht (1)
Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Adduktoren als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.
-
Ball-Adduktion in Rückenlage
- Anfänger
- Gymnastikball
Unterstützend beansprucht (5)
Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.
-
Adduktion in Seitlage
- Anfänger
- Körpergewicht
-
Adduktion in Seitlage mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Gewichtsmanschette
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Adduktorenmaschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Einbeinige Adduktion am Kabelzug
- Anfänger
- Kabelzug tief
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Einbeinige Adduktion mit Widerstandsband
- Anfänger
- Widerstandsband