Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
8 Übungen gefunden
- Vorderer Sägemuskel
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Einarmiger Serratus-Punch am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Einarmiger Serratus-Punch mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Kurzhantel-Serratus-Press in Rückenlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Liegestütz mit Schulterblattvorschub (Push-up Plus)
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Liegestütz Plus am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Schulterblatt-Liegestütz
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Serratus-Wandgleiten
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Unterarmstütz mit Schulterblattvorschub (Plank Plus)
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht