Vorn mediales Sichtfeld (entschieden), hinten laterales und mediales Sichtfeld.
Die Zuordnung dieser Fläche ist aus Lage und Farbton der Vorlage abgeleitet (Sicherheit: mittel).
Lage
- Vorderansicht
- rechts und links — von vorn sichtbarer medialer Anteil
- Rückansicht
- links und rechts
Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.
Primär beansprucht (3)
Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Waden als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.
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Sitzendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Kurzhanteln
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Wadenheben mit gebeugten Knien
- Anfänger
- Körpergewicht
Unterstützend beansprucht (13)
Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.
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Einbeiniges Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
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Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Kurzhanteln
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Pogosprünge
- Fortgeschritten
- Körpergewicht
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Schlitten rückwärts ziehen
- Anfänger
- Schlitten
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Schlitten schieben
- Fortgeschritten
- Schlitten
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Sitzendes Wadendrücken mit dem Widerstandsband
- Anfänger
- Widerstandsband
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Stehendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Stehendes Wadenheben in der Multipresse
- Anfänger
- Multipresse
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Stehendes Wadenheben mit der Langhantel
- Fortgeschritten
- Langhantel
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Vorgebeugtes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Wadenheben an der Beinpresse
- Anfänger
- Geführte Maschine
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Wadenheben mit Körpergewicht
- Anfänger
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Kurzhanteln