Übungsdatenbank
Übungen
13 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
13 Übungen gefunden
- Hintere Schulter
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Außenrotation am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Außenrotation mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Brustgestütztes Rudern an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Einarmiges Kurzhantelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Face Pull
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Klimmzug im Obergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Langhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Latzug breit
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Liegende Außenrotation mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Reverse Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Reverse Flys mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
-
T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel