Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
21 Übungen gefunden
- Unterarme
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Aufrollen mit dem Unterarmroller
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Unterarmroller
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Dead Hang an der Klimmzugstange
- Anfänger
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Einarmiger Handgelenk-Curl mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Einarmiger Handgelenk-Curl mit der Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Einarmiger Reverse-Handgelenk-Curl mit der Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Farmers Walk mit der Trap-Bar
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Trap-Bar
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Farmers Walk mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Fingerstreckung mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Handgelenk-Curl am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Handgelenk-Curl hinter dem Rücken
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Langhantel
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Handgelenk-Curl mit der Langhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Radialabduktion mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Reverse Curl am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Reverse Curl mit der SZ-Stange
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Reverse Curl mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Reverse-Handgelenk-Curl mit der Langhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Scheiben-Pinch-Halten
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Hantelscheibe
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Ulnarabduktion mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Unterarmdrehen mit der Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Zudrücken der Griffzange
- Anfänger
- Isolationsübung
- Griffzange