Schlanker Muskel

Lage

Vorderansicht

links und rechts

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Adduktoren, genau wie die Karte färbt.

• Adduktion am Kabelzug

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Adduktorenmaschine

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Ausfallschritt mit Kurzhanteln

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Beinpresse

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Bulgarian Split Squat

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Frontkniebeuge

  Quadrizeps

  • Profi
  • Langhantel

• Goblet Squat

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kettlebell

• Hackenschmidt-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Beinmaschinen

• Kniebeuge mit Körpergewicht

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Langhantel-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kurzhanteln