Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
22 Übungen gefunden
- Mittlere Brust
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Bankdrücken an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse
-
Bogenschützen-Liegestütz
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Brustpass mit dem Medizinball
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Medizinball
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Brustpresse am Kabelzug im Stand
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelturm
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Brustpresse an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Brustpresse mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
-
Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Einarmiges Kabelzug-Crossover
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Fliegende mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
-
Hantelscheiben-Pressen (Svend Press)
- Anfänger
- Grundübung
- Hantelscheibe
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Kabelzug-Crossover auf Brusthöhe
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelturm
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Kabelzug-Fliegende auf der Flachbank
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Kurzhantel-Bankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Bankdrücken auf dem Boden (Floor Press)
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Fliegende
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Liegestütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Liegestütz am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Liegestütz auf den Knien
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Liegestütz mit Widerstandsband
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Widerstandsband