Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Seitbeuge am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Seitbeuge mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Seitheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Seitheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Seitliches Beinheben am Kabelzug im Stand
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Seitliches Beinheben in Seitlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Seitliches Beinheben in Seitlage mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Seitliches Beinheben mit Band im Stand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Seitschritt mit Band
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Seitstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Seitstütz mit Beinheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Seitstütz mit Hüftsenken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Serratus-Wandgleiten
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sissy-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sit-up auf der Bauchbank
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sitzender Beinbeuger an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Sitzendes Bandrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Sitzendes Beinstrecken mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Sitzendes Kabelrudern mit weitem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Sitzendes Knieheben mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Sitzendes Wadendrücken mit dem Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Sitzendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine