Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
19 Übungen gefunden
- Mittlerer Trapez/Rhomboiden
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Band-Auseinanderziehen im Stand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Band-Y-Auseinanderziehen im Stand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Brustgestütztes Kurzhantelrudern auf der Schrägbank
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Brustgestütztes Rudern an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Brustgestütztes Rudern an der Maschine mit weitem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Einarmiges Rudern am Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Einarmiges Y-Heben am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Kurzhantel-T-Heben in Bauchlage auf der Schrägbank
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Y-Heben in Bauchlage auf der Schrägbank
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Rudern am Schlingentrainer
- Anfänger
- Grundübung
- Schlingentrainer
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Schulterblatt-Klimmzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Klimmzugstange
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Schulterblatt-Retraktion am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Sitzendes Bandrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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Sitzendes Kabelrudern mit weitem Griff
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug tief
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T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Landmine
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T-Heben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Vorgebeugtes Langhantelrudern mit weitem Griff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Y-Heben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht