Übungsdatenbank
Übungen
16 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
16 Übungen gefunden
- Mittlerer Trapez/Rhomboiden
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Brustgestütztes Rudern an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Einarmiges Kurzhantelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Face Pull
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Klimmzug im Obergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Klimmzug im Untergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Kreuzheben konventionell
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Shrugs
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Langhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Latzug breit
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Latzug im engen Parallelgriff
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Rack Pull
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Reverse Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Reverse Flys mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Schulterheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel