Übungsdatenbank
Übungen
112 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
112 Übungen gefunden
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Kurzhantel-Bankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Fliegende
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schrägbankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Shrugs
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Langhantel-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schrägbankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schulterdrücken stehend
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Shrugs
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Langhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Latzug breit
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Latzug im engen Parallelgriff
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Liegende Außenrotation mit Kurzhantel
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Liegender Beinbeuger
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen
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Liegendes Beinheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Liegestütze
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Mountain Climber
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Nacken-Isometrie gegen die Hand
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Nacken-Isometrie mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Nackenstrecken mit Kurzhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Nordic Hamstring Curl
- Profi
- Isolationsübung
- Körpergewicht