Zwillingswadenmuskel, äußerer Kopf

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Waden, genau wie die Karte färbt.

• Einbeiniges Wadenheben mit Körpergewicht

  Waden

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegender Beinbeuger

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Nordic Hamstring Curl

  Beinbeuger

  • Profi
  • Körpergewicht

• Sitzender Beinbeuger

  Beinbeuger

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Step-up mit Kurzhanteln

  Gesäß

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Wadenheben mit Kurzhanteln

  Waden

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Wadenheben sitzend

  Waden

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Wadenheben stehend

  Waden

  • Anfänger
  • Beinmaschinen