Übungsdatenbank
Übungen
19 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
19 Übungen gefunden
- Bizeps
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Bizeps-Curl mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Brustgestütztes Rudern an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Curl am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Einarmiges Kurzhantelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Face Pull
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Hammercurls
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Klimmzug im Obergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Klimmzug im Untergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Konzentrationscurl
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Langhantel-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- Langhantel
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Langhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Latzug breit
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Latzug im engen Parallelgriff
- Anfänger
- Grundübung
- Latzugmaschine
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Reverse Curl mit SZ-Stange
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
-
Scottcurl mit SZ-Stange
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
-
SZ-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Wechselnder Kurzhantel-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln