Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
24 Übungen gefunden
- Latissimus
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Assistierter Klimmzug an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Bandunterstützter Klimmzug
- Anfänger
- Grundübung
- Klimmzugstange
-
Bogenschützen-Klimmzug
- Profi
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Einarmiger Latzug am Kabel im Kniestand
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug hoch
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Einarmiger Überzug am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
-
Einarmiges Kabelrudern im Stand
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kabelturm
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Einarmiges Kurzhantelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Einarmiges Landminerudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Landmine
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Gewichteter Klimmzug
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
-
Klimmzug im Neutralgriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
-
Klimmzug im Obergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
-
Klimmzug im Untergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Kurzhantel-Überzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Langhantelrudern im Untergriff
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantelrudern vorgebeugt
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Latzug im engen Parallelgriff
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Latzug im Untergriff
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Latzug mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Latzug zur Brust
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Negativer Klimmzug
- Anfänger
- Grundübung
- Klimmzugstange
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Überzug am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Überzug an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
-
Überzug mit Widerstandsband
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband