Übungsdatenbank
Übungen
28 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
28 Übungen gefunden
- Vordere Schulter
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Arnold-Drücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Brustpresse an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Brustpresse mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsbänder
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Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Dips brustbetont
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Dips trizepsbetont
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Dip-Barren
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Enges Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Frontheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kabelzug-Crossover
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Kurzhantel-Bankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Fliegende
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schrägbankdrücken
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Langhantel-Bankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schrägbankdrücken
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Schulterdrücken stehend
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Liegestütze
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Liegestütze mit erhöhten Füßen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Mountain Climber
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Pallof Press am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Schrägbank-Fliegende
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse (Smith)
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Schulterdrücken an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Seitheben am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug