Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
417 Übungen gefunden
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Sitzendes Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Spider-Curl auf der Schrägbank
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Stehende Brustpresse mit Band schräg nach oben
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Stehender Beinbeuger mit Manschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Stehender einbeiniger Beinbeuger am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Stehender einbeiniger Beinbeuger an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Stehendes Knieheben am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug tief
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Stehendes Knieheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
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Stehendes Knieheben mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Stehendes Wadenheben an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Stehendes Wadenheben in der Multipresse
- Anfänger
- Isolationsübung
- Multipresse
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Stehendes Wadenheben mit der Langhantel
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Langhantel
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Step-up mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Step-up mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Superman
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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SZ-Stangen-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Landmine
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T-Heben in Bauchlage
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Trap-Bar-Kreuzheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Trap-Bar
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Trap-Bar-Shrug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Trap-Bar
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Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Trizepsdrücken am Kabel mit Seil
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch
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Trizepsdrücken am Kabel mit Stange
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug hoch