Kleiner Rundmuskel

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Rotatorenmanschette, genau wie die Karte färbt.

• Arnold-Drücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Außenrotation am Kabelzug

  Rotatorenmanschette

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Außenrotation mit dem Band

  Rotatorenmanschette

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Face Pull

  Hintere Schulter

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Liegende Außenrotation mit Kurzhantel

  Rotatorenmanschette

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Reverse Flys mit Kurzhanteln

  Hintere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln