Übungsdatenbank
Übungen
16 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
16 Übungen gefunden
- Quadrizeps
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Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Beinpresse
- Anfänger
- Grundübung
- Beinmaschinen
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Beinstrecker
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen
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Bulgarian Split Squat
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Frontkniebeuge
- Profi
- Grundübung
- Langhantel
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Goblet Squat
- Anfänger
- Grundübung
- Kettlebell
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Hackenschmidt-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Beinmaschinen
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Hip Thrust mit Langhantel
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Hollow Hold
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Hüftbeugen am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Kniebeuge mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Langhantel-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Mountain Climber
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Stehendes Knieheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Step-up mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln