Übungsdatenbank
Übungen
417 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
26 Übungen gefunden
- Quadrizeps
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Ausfallschritt mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Ausfallschritt mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Beinpresse
- Anfänger
- Grundübung
- Geführte Maschine
-
Beinstrecker
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
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Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kurzhanteln
-
Einbeinige Beinpresse
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Geführte Maschine
-
Einbeinige Kniebeuge
- Profi
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Einbeinige Kniebeuge im Schlingentrainer
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlingentrainer
-
Einbeiniger Beinstrecker
- Anfänger
- Isolationsübung
- Geführte Maschine
-
Endgradige Kniestreckung mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsband
-
Goblet-Kniebeuge
- Anfänger
- Grundübung
- Kettlebell
-
Hackenschmidt-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Geführte Maschine
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Kniebeuge an der Multipresse
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Multipresse
-
Kniebeuge mit erhöhten Fersen
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Körpergewicht
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Kniebeuge mit Körpergewicht
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
-
Kniebeuge mit Widerstandsband
- Anfänger
- Grundübung
- Widerstandsband
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Langhantel-Frontkniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Langhantel-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Sandsack-Kniebeuge
- Anfänger
- Grundübung
- Sandsack
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Schlitten rückwärts ziehen
- Anfänger
- Grundübung
- Schlitten
-
Schlitten schieben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Schlitten
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Sissy-Kniebeuge
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Sitzendes Beinstrecken mit Gewichtsmanschette
- Anfänger
- Isolationsübung
- Gewichtsmanschette
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Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln