Übungsdatenbank
Übungen
112 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
112 Übungen gefunden
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Sitzendes Kabelrudern
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Stehendes Knieheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Step-up mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
- Anfänger
- Grundübung
- Kurzhanteln
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SZ-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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T-Hantel-Rudern
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Trizeps-Kickbacks
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Trizepsdrücken am Kabel mit Seil
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Überkopf-Trizepsstrecken mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Überzug am Kabelzug
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Unterarmstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Wadenheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Wadenheben sitzend
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen
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Wadenheben stehend
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen
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Wechselnder Kurzhantel-Curl
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Woodchopper am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Kabelzug