Übungsdatenbank
Übungen
112 Übungen mit Ausführung Schritt für Schritt, Cues, typischen Fehlern, Hinweisen zur Belastbarkeit und Alternativen. Zu jeder Übung zeigt die Körperkarte, welche Muskeln primär arbeiten und welche mithelfen.
112 Übungen gefunden
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Pallof Press am Kabelzug
- Anfänger
- Grundübung
- Kabelzug
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Preacher Curls
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Rack Pull
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Reverse Butterfly an der Maschine
- Anfänger
- Isolationsübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Reverse Curl mit SZ-Stange
- Anfänger
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Reverse Flys mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Rückenstrecken am Gerät
- Anfänger
- Grundübung
- Beinmaschinen
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Rumänisches Kreuzheben
- Fortgeschritten
- Grundübung
- Langhantel
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Russian Twist mit Medizinball
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Medizinball / Slam Ball
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Rutschende Beincurls
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Schienbeinheben
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Schienbeinheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Schrägbank-Fliegende
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Anfänger
- Grundübung
- Multipresse (Smith)
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Schulterdrücken an der Maschine
- Anfänger
- Grundübung
- Brust-/Rücken-Maschine
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Schulterheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Scottcurl mit SZ-Stange
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- SZ-Stange
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Seitheben am Kabelzug
- Fortgeschritten
- Isolationsübung
- Kabelzug
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Seitheben mit dem Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Seitheben mit Kurzhanteln
- Anfänger
- Isolationsübung
- Kurzhanteln
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Seitliches Beinheben im Liegen
- Anfänger
- Isolationsübung
- Körpergewicht
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Seitliches Beinheben mit Band
- Anfänger
- Isolationsübung
- Widerstandsbänder
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Seitstütz
- Anfänger
- Grundübung
- Körpergewicht
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Sitzender Beinbeuger
- Anfänger
- Isolationsübung
- Beinmaschinen