Dreiköpfiger Oberarmmuskel, langer Kopf

Lage

Rückansicht

rechts und links

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (9)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Trizeps als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Einarmiger Kabel-Kickback

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug tief

• Einarmiger Kurzhantel-Kickback

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Liegendes Trizepsstrecken mit SZ-Stange

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• Liegendes Trizepsstrecken mit Trizepsstange

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Trizepsstange

• Trizepsstrecken am Schlingentrainer

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Überkopf-Trizepsstrecken am Kabel mit Seil

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug tief

• Überkopf-Trizepsstrecken mit Band

  Trizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

Unterstützend beansprucht (21)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Aufrechte Barren-Dips

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Bandunterstützte Barren-Dips

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Bankdips

  Trizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Diamant-Liegestütze

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Dip-Maschine

  Trizeps

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Einarmiger Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Enge Liegestütze

  Trizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Enges Kurzhantel-Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Enges Langhantel-Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Kurzhantel-Überzug

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsdrücken am Kabel mit Seil

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsdrücken am Kabel mit Stange

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsdrücken mit Band

  Trizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Trizepsmaschine

  Trizeps

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Überzug an der Maschine

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Überzug mit Widerstandsband

  Latissimus

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Vorgeneigte Barren-Dips

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Winkelstütz an den Dip-Barren (L-Sit)

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren