Breiter Rückenmuskel

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (24)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Latissimus als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Assistierter Klimmzug an der Maschine

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Bandunterstützter Klimmzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Klimmzugstange

• Bogenschützen-Klimmzug

  Latissimus

  • Profi
  • Klimmzugstange

• Einarmiger Latzug am Kabel im Kniestand

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Einarmiger Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Einarmiges Kabelrudern im Stand

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Kabelturm

• Einarmiges Kurzhantelrudern

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Einarmiges Landminerudern

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Landmine

• Gewichteter Klimmzug

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Neutralgriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Obergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Untergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Kurzhantel-Überzug

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Kurzhantelrudern vorgebeugt

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Langhantelrudern im Untergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantelrudern vorgebeugt

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Latzug im engen Parallelgriff

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Latzug im Untergriff

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Latzug mit Widerstandsband

  Latissimus

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Latzug zur Brust

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Negativer Klimmzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Klimmzugstange

• Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Überzug an der Maschine

  Latissimus

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Überzug mit Widerstandsband

  Latissimus

  • Anfänger
  • Widerstandsband

Unterstützend beansprucht (19)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Abwärts-Holzhacker am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug hoch

• Brustgestütztes Kurzhantelrudern auf der Schrägbank

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Brustgestütztes Rudern an der Maschine

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Brustgestütztes Rudern an der Maschine mit weitem Griff

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Dead Hang an der Klimmzugstange

  Unterarme

  • Anfänger
  • Klimmzugstange

• Dragon Flag

  Gerader Bauchmuskel

  • Profi
  • Körpergewicht

• Einarmiges Rudern am Schlingentrainer

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Fallout am Schlingentrainer

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Rollout mit dem Bauchroller

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Bauchroller

• Rudern am Schlingentrainer

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Schlingentrainer

• Schulterblatt-Klimmzug

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Klimmzugstange

• Sitzendes Bandrudern

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Sitzendes Kabelrudern

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• Sitzendes Kabelrudern mit weitem Griff

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Kabelzug tief

• T-Hantel-Rudern

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Fortgeschritten
  • Landmine

• Vorgebeugtes Langhantelrudern mit weitem Griff

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Windschutzscheibenwischer im Hang

  Schräge Bauchmuskeln

  • Profi
  • Klimmzugstange

• Winkelstütz an den Dip-Barren (L-Sit)

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Zehen zur Stange

  Gerader Bauchmuskel

  • Profi
  • Klimmzugstange