Kapuzenmuskel, oberer Anteil

Lage

Vorderansicht

rechts und links — Pars descendens, vorderes Sichtfeld

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Oberer Trapez, genau wie die Karte färbt.

• Farmers Walk mit Kurzhanteln

  Unterarme

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Shrugs

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Langhantel

• Nacken-Isometrie gegen die Hand

  Nacken

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Nacken-Isometrie mit Band

  Nacken

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Nackenstrecken mit Kurzhantel

  Nacken

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Rack Pull

  Rückenstrecker

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Schulterheben mit dem Band

  Oberer Trapez

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Seitheben am Kabelzug

  Seitliche Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug

• Seitheben mit dem Band

  Seitliche Schulter

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Seitheben mit Kurzhanteln

  Seitliche Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln