Vorderer Sägemuskel

Lage

Vorderansicht

rechts und links — sichtbare Zacke 01 (oben); sichtbare Zacke 02 (mittig); sichtbare Zacke 03 (unten)

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Vorderer Sägemuskel, genau wie die Karte färbt.

• Arnold-Drücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Brustpresse mit Widerstandsband

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Liegestütze

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütze mit erhöhten Füßen

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Schulterdrücken an der Maschine

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Überzug am Kabelzug

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kabelzug