Armbeuger

Lage

Vorderansicht

rechts und links

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Bizeps, genau wie die Karte färbt.

• Bizeps-Curl mit Widerstandsband

  Bizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Brustgestütztes Rudern an der Maschine

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Brust-/Rücken-Maschine

• Curl am Kabelzug

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Einarmiges Kurzhantelrudern

  Latissimus

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Face Pull

  Hintere Schulter

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Hammercurls

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Klimmzug im Obergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Klimmzug im Untergriff

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Klimmzugstange

• Konzentrationscurl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Langhantel-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Langhantel

• Langhantelrudern vorgebeugt

  Latissimus

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Latzug breit

  Latissimus

  • Anfänger
  • Latzugmaschine

• Latzug im engen Parallelgriff

  Latissimus

  • Anfänger
  • Latzugmaschine

• Reverse Curl mit SZ-Stange

  Unterarme

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• Scottcurl mit SZ-Stange

  Bizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• Sitzendes Kabelrudern

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Anfänger
  • Kabelzug

• SZ-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • SZ-Stange

• T-Hantel-Rudern

  Mittlerer Trapez/Rhomboiden

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Wechselnder Kurzhantel-Curl

  Bizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln