Dreiköpfiger Oberarmmuskel, seitlicher Kopf

Lage

Vorderansicht

rechts und links — Caput laterale, von vorn sichtbarer Anteil

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Primär beansprucht (14)

Über die feine Zuordnung oder, ohne sie, über die Trainingsgruppe Trizeps als primär beanspruchte Gruppe, genau wie die Karte färbt.

• Aufrechte Barren-Dips

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Bankdips

  Trizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Diamant-Liegestütze

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Dip-Maschine

  Trizeps

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Einarmiger Kabel-Kickback

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug tief

• Einarmiger Kurzhantel-Kickback

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Einarmiges Trizepsdrücken am Kabel

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Enge Liegestütze

  Trizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Enges Kurzhantel-Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Enges Langhantel-Bankdrücken

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Trizepsdrücken am Kabel mit Seil

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsdrücken am Kabel mit Stange

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsdrücken mit Band

  Trizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Trizepsmaschine

  Trizeps

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

Unterstützend beansprucht (56)

Übungen, in denen diese Einheit mithilft, ohne das Ziel der Übung zu sein.

• Arnold-Drücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Bandunterstützte Barren-Dips

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Bankdrücken an der Multipresse

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Multipresse

• Bogenschützen-Liegestütz

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Brustpass mit dem Medizinball

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Medizinball

• Brustpresse am Kabelzug im Stand

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kabelturm

• Brustpresse an der Maschine

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Brustpresse mit Widerstandsband

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Einarmiges Kettlebell-Schulterdrücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kettlebell

• Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Handstand-Liegestütz an der Wand

  Vordere Schulter

  • Profi
  • Körpergewicht

• Hantelscheiben-Pressen (Svend Press)

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Hantelscheibe

• Kabelzug-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Kabelturm

• Kurzhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Bankdrücken auf dem Boden (Floor Press)

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Bankdrücken mit neutralem Griff

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Negativbankdrücken

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schrägbankdrücken mit neutralem Griff

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Kurzhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Landmine-Drücken einarmig

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Landmine

• Langhantel-Bankdrücken

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Negativbankdrücken

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Push-Press

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schrägbankdrücken

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schulterdrücken sitzend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Schulterdrücken stehend

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Liegendes Trizepsstrecken mit SZ-Stange

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • SZ-Stange

• Liegendes Trizepsstrecken mit Trizepsstange

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Trizepsstange

• Liegestütz

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütz am Schlingentrainer

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Liegestütz auf den Knien

  Mittlere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütz mit erhöhten Füßen

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Liegestütz mit Schulterblattvorschub (Push-up Plus)

  Vorderer Sägemuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Liegestütz mit Widerstandsband

  Mittlere Brust

  • Fortgeschritten
  • Widerstandsband

• Liegestütz Plus am Schlingentrainer

  Vorderer Sägemuskel

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Liegestütze mit erhöhten Händen

  Untere Brust

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Multipressen-Negativbankdrücken

  Untere Brust

  • Anfänger
  • Multipresse

• Negativ-Brustpresse an der Maschine

  Untere Brust

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Pike-Liegestütz

  Vordere Schulter

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Schlingentrainer-Liegestütz mit erhöhten Füßen

  Obere Brust

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Schrägbankdrücken an der Multipresse

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Multipresse

• Schrägbrustpresse an der Maschine

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Schulterdrücken an der Maschine

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Geführte Maschine

• Schulterdrücken mit Widerstandsband

  Vordere Schulter

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Stehende Brustpresse mit Band schräg nach oben

  Obere Brust

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Trizepsdrücken am Kabel im Untergriff

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kabelzug hoch

• Trizepsstrecken am Schlingentrainer

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Schlingentrainer

• Überkopf-Trizepsstrecken am Kabel mit Seil

  Trizeps

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug tief

• Überkopf-Trizepsstrecken mit Band

  Trizeps

  • Anfänger
  • Widerstandsband

• Überkopf-Trizepsstrecken mit Kurzhantel

  Trizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Vorgeneigte Barren-Dips

  Untere Brust

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren

• Winkelstütz an den Dip-Barren (L-Sit)

  Gerader Bauchmuskel

  • Fortgeschritten
  • Dip-Barren