Großer Gesäßmuskel

Lage

Rückansicht

links und rechts

Seiten aus Sicht der dargestellten Person: vorn liegt rechts im Bild links, hinten ist es gespiegelt.

Übungen, die diese Einheit treffen

Über die feine Zuordnung oder über die Trainingsgruppe Gesäß, genau wie die Karte färbt.

• Abduktorenmaschine

  Abduktoren

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Ausfallschritt mit Kurzhanteln

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Beinpresse

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Bulgarian Split Squat

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Kurzhanteln

• Frontkniebeuge

  Quadrizeps

  • Profi
  • Langhantel

• Glute Bridge

  Gesäß

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Goblet Squat

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Kettlebell

• Good Morning

  Rückenstrecker

  • Profi
  • Langhantel

• Hackenschmidt-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Beinmaschinen

• Hip Thrust mit Langhantel

  Gesäß

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Kettlebell Swing

  Gesäß

  • Fortgeschritten
  • Kettlebell

• Kniebeuge mit Körpergewicht

  Quadrizeps

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Kreuzheben konventionell

  Rückenstrecker

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Langhantel-Kniebeuge

  Quadrizeps

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Nordic Hamstring Curl

  Beinbeuger

  • Profi
  • Körpergewicht

• Pallof Press am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Anfänger
  • Kabelzug

• Rack Pull

  Rückenstrecker

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Rückenstrecken am Gerät

  Rückenstrecker

  • Anfänger
  • Beinmaschinen

• Rumänisches Kreuzheben

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Langhantel

• Rutschende Beincurls

  Beinbeuger

  • Fortgeschritten
  • Körpergewicht

• Seitliches Beinheben im Liegen

  Abduktoren

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Seitliches Beinheben mit Band

  Abduktoren

  • Anfänger
  • Widerstandsbänder

• Step-up mit Kurzhanteln

  Gesäß

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel

  Adduktoren

  • Anfänger
  • Kurzhanteln

• Unterarmstütz

  Gerader Bauchmuskel

  • Anfänger
  • Körpergewicht

• Woodchopper am Kabelzug

  Schräge Bauchmuskeln

  • Fortgeschritten
  • Kabelzug